web analytics
Lifestyle

রাত জাগার ভয়াবহ পরিণতির পক্ষে প্রমান

সুস্থ থাকতে হল রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং সকালে তাড়াতাড়ি ওঠার বিকল্প নেই। যুক্তরাজ্যের একদল গবেষক বলেছেন, যারা রাত জাগার বদঅভ্যাস গড়ে তুলেছেন তাদের নব্বই ভাগই নানা মানসিক রোগের আক্রান্ত আর সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায় কয়েকগুণ।

প্রবাদ আছে ‘জলদি ঘুমাতে যাওয়া আর সকালে জলদি ঘুম থেকে ওঠা সুস্বাস্থ্য সম্পদ আর জ্ঞানের পূর্ব শর্ত’। এবার এই প্রবাদের পক্ষেই প্রমান দিলেন যুক্তরাজ্যের একদল গবেষক তাদের দাবি, যারা দেরি করে ঘুমাতে যান এবং সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়।

গবেষক বলেছেন, আমরা দেখেছি যারা দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন তারা নানা ধরনের মানসিক ও শারীরিক জটিলতায় ভোগেন আর তাদের গড় আয়ুও নিয়মিত সকালে ওঠা মানুষের চেয়ে সাড়ে ছয় বছর কম।

নিয়মিত সকালে ওঠেন, মাঝে মাঝে সকালে ওঠেন, মাঝে মাঝে দেরি করে ঘুমান এবং যারা নিয়মিত রাত জাগেন এমন চার ধরনের মানুষের ওপর গবেষণা চালানো হয় যাতে অংশ নেয় যুক্তরাজ্যের ৩৮ থেকে ৭৩ বছর বয়সী ৪ লাখ ৩৩ হাজার মানুষ।

গবেষণা বলছে, যারা নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের অকাল মৃত্যুর হার সবচেয়ে কম আর যাদের দেহ ঘড়ি অনিয়মে চলে তাদের এই ঝুঁকি বাড়তেই থাকে।

রাত জাগার বদঅভ্যাসটা গড়ে তুলেছেন তাদের ৯০ শতাংশই মানসিক রোগের শিকার। ৩০ শতাংশের থাকে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি। এছাড়া স্নায়ুবিক সমস্যা থেকে শুরু করে অন্ত্রের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে বেড়ে যায়। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য নিয়ম করে একই সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠা, ঘুমের সময় মোবাইল ও ল্যাপটপ ব্যবহার না করার মত অভ্যাস গড়ে তোলার পরামর্শ।

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close