Home Lifestyle যেসকল খাবার রক্তনালী ব্লক হওয়া প্রতিরোধ করবে!

যেসকল খাবার রক্তনালী ব্লক হওয়া প্রতিরোধ করবে!

850
0
ছবি সংগৃহীত

আমাদের রক্তনালী ব্লক হতে পারে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে । অনেককে এই কারণে হৃদপিণ্ডের নানা সমস্যায় ভুগতে দেখা যায় । হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুও হতে পারে অনেকের। অথচ আপনি রক্তনালী ব্লক হওয়ার এই সমস্যা থেকে খুব সহজেই মুক্তি পেতে পারেন। আর এ জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় যেসব খাবার রাখতে পারেন-

*আপেল :

পেকটিন নামক কার্যকরী উপাদান  রয়েছে  আপেলে যা দেহের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় ও রক্তনালীতে প্লাক জমার প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। এক গবেষণায় দেখা যায় প্রতিদিন মাত্র ১ টি আপেল রক্তনালীর শক্ত হওয়া এবং ব্লক হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৪০% পর্যন্ত কমিয়ে দেয়।

*ব্রুকলি:

প্রচুর পরিমাণে`ভিটামিন কে’ব্রকলিতে রয়েছে যা দেহের ক্যালসিয়ামকে হাড়ের উন্নতিতে কাজে লাগায় এবং ক্যালসিয়ামকে রক্তনালী নষ্ট করার হাত থেকে রক্ষা করে থাকে। এর মধ্যকার ফাইবার উপাদান দেহের কোলেস্টেরল কমায় এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

*দারুচিনি:

এই ফলের মধ্যকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্ডিওভ্যস্কুলার সিস্টেমের সার্বিক উন্নতিতে কাজ করে থাকে। প্রতিদিন মাত্র ১ চামচ দারুচিনি গুঁড়ো দেহের কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তনালী ব্লক হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে।

*তৈলাক্ত মাছ:

সামুদ্রিক তৈলাক্ত মাছের ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড দেহের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে হৃদপিণ্ডকে চিরকাল সুস্থ ও নীরোগ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে ।

*তিসীবীজ:

এতে থাকা প্রচুর পরিমাণে আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড যা উচ্চ রক্তচাপ কমায় এবং রক্তনালীর প্রদাহকে দূর করতে সহায়তা করে এবং রক্তনালীর সুস্থতা নিশ্চিত করে।

*গ্রিন টি:

গ্রীন টির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যাচেটিন যা দেহে কোলেস্টেরল শোষণ কমায় এবং হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে বিশেষভাবে সহায়তা করে। আপনি যদি  কফির পরিবর্তে গ্রিন টি পান করেন তাহলে দেহ সুস্থ থাকবে।

*কমলার রস:

থাকবে গবেষণায় দেখা যায় প্রতিদিন ২ কাপ পরিমাণে শুধুমাত্র বিশুদ্ধ কমলার রস পান করলে রক্ত চাপ স্বাভাবিক থাকে। এছাড়াও কমলার রসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তনালীর সার্বিক উন্নতিতে কাজ করে ।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here