Home Lifestyle বাতের ব্যথা দূরীকরণে ১০টি উপায়!

বাতের ব্যথা দূরীকরণে ১০টি উপায়!

58
0
ছবি সংগৃহীত

আমরা সবাই বাতের ব্যথার সাথে কমবেশি পরিচিত । আমাদের চারপাশের অনেকেই একটু বয়স হলেই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন । কর্মক্ষমতা হ্রাস পায় এই রোগ হলে । বেশ কষ্ট পোহাতে হয়। কয়েকটি সহজ টিপস অনুসরণ করেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকা যায় । ডাঃ আদনান মুশফিক বাতের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকার জন্য ১০টি পরামর্শ দিয়েছেন ।

 

১. মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করা যাবে না ।

২. যেকোন একদিকে কাত হয়ে (বিছানায় শোয়া ও উঠার সময় )হাতের উপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন।

৩. নির্দিষ্ট সময় ধরে ব্যথার জায়গায় গরম বা ঠাণ্ডা ভাপ দিন ।  ১০ থেকে ১৫ মিনিট হলে ভালো হয়।

৪. এক জায়গায় অনেক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না ।  এক ঘন্টা পর পর অবস্থান বদলাবেন।

৫. পিড়া, মোড়া বা ফ্লোরে না বসে চেয়ারে বসতে হবে । বসার সময় মেরুদণ্ড সোজা করে বসবেন।

৬. নরম বিছানা ও জাজিমে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুণ। উঁচু, শক্ত ও সমান বিছানায় শোবেন।

৭. অবশ্যই মাথায় বা হাতে ভারী ওজন বা বোঝা বহন এড়িয়ে চলতে হবে। দাঁড়িয়ে বা চেয়ারে বসে রান্না করা যাবে না।

৮. ডাক্তারের নির্দেশমতো নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। কিন্তু ব্যথা বেড়ে গেলে ব্যায়াম বন্ধ রাখবেন।

৯. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। পেট ভরে খাওয়া নিষেধ । অল্প অল্প করে বার বার খাবেন । প্রতিবার খাবারের আগে কিছুটা পানি পান করে নিন।

১০. কখনোই হাই হিল যুক্ত জুতা ব্যবহার করবেন না। নরম জুতা ব্যবহার করবেন। ব্যথা তীব্র হলে উঁচু কমোড ব্যবহার করুন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here